Hvis du kæmper med bumser på hagen, små udbrud omkring munden eller betændte knopper, der dukker op samtidig med din cyklus, stress eller dårlig søvn, så er du langt fra alene.
Hagen er nemlig det område, der reagerer hurtigst og tydeligst, når vores hormoner begynder at svinge.
I dette blogindlæg forklarer jeg, som hudterapeut og hormon-nørd, hvorfor hormonel akne viser sig netop dér og hvordan du kan få ro på huden både udefra og indefra.
Hvorfor sætter hormon-kaos sig lige dér?
Huden omkring hagen og munden er tæt forbundet med vores hormonelle system. Det skyldes, at talgkirtlerne i det område reagerer direkte på ændringer i testosteron, østrogen og stresshormoner.
Når hormonerne begynder at svinge fx før menstruation, efter graviditet, under amning, eller i før-overgangsalderen, sker der følgende:
-
Talgkirtlerne bliver overaktive
-
Huden bliver lettere inflammatorisk
-
Der sker en lille immunreaktion i hårsækkene
-
Resultatet: bumser, knopper og små betændte udbrud
Derfor ser jeg igen og igen, at hageområdet er det første, der “sladrer”, når kroppen er presset hormonelt.
Hvad du kan gøre udefra (uden at ødelægge barrieren)
Når det gælder hormonel akne, skal huden behandles med ro, fugt og balance – ikke med udtørrende, aggressive produkter.
Faktisk gør udtørring ofte problemet værre (mere om det længere nede).
1. Clearing Serum, udviklet til betændelse, men uden at udtørre
Clearing Serum er skabt specifikt til betændelsestilstande i huden, men uden den klassiske bivirkning: en ødelagt, stram og tør barriere.
Sådan bruger du den:
-
Påfør et tyndt lag på hageområdet hver aften
-
Brug den særligt i dagene op til din menstruation, hvor huden ofte blusser op
-
Den mindsker både rødme og dybere betændelse i talgkirtlerne
2. Gurkemejesalve, ro, healing og anti-inflammation
Den er genial ovenpå Clearing Serum, fordi den:
-
Dæmper rødme
-
Beroliger nerveender i huden
-
Støtter helingen
-
Mindsker risikoen for ar
Påfør et tyndt lag om aftenen direkte på hagen.
Denne kombination svarer til at give huden både behandling og forbinding.
Hvad der hjælper indefra (ofte dér, den store forskel sker)
Hormonel akne er ikke kun et hudproblem – det er et hormon- og stressproblem, der viser sig via huden. Her er de indre faktorer, der gør den største forskel:
1. Zink talgregulerende og hormonbalancerende
Zink er et af de mest veldokumenterede mineraler til hormonel akne.
Det:
-
Regulerer talgproduktionen
-
Dæmper betændelse
-
Støtter hudens heling
Især kvinder i 30–50-års alderen har ofte et lavt zinkniveau pga. stress, kaffe, sukker og cyklus-udsving.
2. Omega 3 dæmper inflammation i hele kroppen
Omega 3 giver huden:
-
Mindre inflammation
-
Bedre elasticitet
-
Roligere talgkirtler
-
Stabil hormonkommunikation
Det er ét af de kosttilskud, hvor forskellen ofte kan mærkes i både hud og energi.
3. Stabilt blodsukker er en undervurderet gamechanger
Et svingende blodsukker påvirker:
-
Insulin
-
Kortisol
-
Talgproduktion
-
Betændelse
Derfor er blodsukkeret ofte den hemmelige årsag til, at hageområdet går amok.
4. Søvn, gåture og vejrtrækning fordi stresshormoner er fjenden
Kortisol er den mest aggressive hormon-forstyrrer, når det gælder huden.
Og når kortisol stiger, sker der tre ting:
-
Talgkirtlerne går i overdrive
-
Betændelse øges
-
Heling sænkes
Derfor hjælper:
-
Gåture
-
Dybe vejrtrækninger
-
Små pauser
-
Tidlig sengetid
…selv når du kun kan snige det ind i små bidder.
De produkter, der gør hormonel akne værre
Dette er vigtigt og noget jeg gentager for mine kunder hver uge:
Alt for skrappe produkter forværrer hormonel akne.
Det gælder især:
-
Syreprodukter
-
Udtørrende sæber
-
Skrappe A-vitamin-produkter
-
Mekanisk skrub
-
Overrensning
De nedbryder barrieren → huden forsvarer sig → huden laver mere talg → mere betændelse → værre akne → flere ar.
Huden skal ikke angribes. Den skal støttes.
Når kroppen er i ubalance, viser hagen det først
Hagen er dit hormon-barometer.
Og når kroppen er presset hormonelt, følelsesmæssigt, søvn-mæssigt eller blodsukkermæssigt, reagerer den del af huden som det første.
Den gode nyhed?
Du kan skabe en enorm forskel med:
-
Ro og barrierepleje udefra
-
Clearing Serum + Gurkemejesalve
-
Zink og omega 3
-
Stabilt blodsukker
-
Mindre stress og mere søvn
Jeg håber at dette kan hjælpe dig til at få mere ro på din hud igen, og husk at foranding i huden tager tid, så hav tålmodighed 🧡