Her får du den hudnørdede forklaring på, hvorfor SPF ikke altid giver mening i dansk vinterlys.
Hvert år omkring november begynder spørgsmålet at dukke op igen og igen:
“Malin, skal jeg stadig bruge SPF om vinteren?”
Og jeg forstår det godt. For de fleste hudplejebrands (især de amerikanske) siger jo, at du altid skal bruge solcreme. Hele året. Hver dag. Uanset vejret.
Men Danmark er ikke Californien.
Og vores vinterlys er noget helt andet end sol i Los Angeles.
Jeg tror på, at hudpleje skal give mening og være tilpasset virkeligheden.
Herunder ses graf over UV-stråler i Danmark vs. L.A pr. måned.
Solens stråler: UVA og UVB i menneskesprog
Solens lys består hovedsageligt af to typer stråler: UVA og UVB.
De påvirker huden på forskellige måder:
-
UVA er de lange stråler, der trænger dybt ned i huden, påvirker bindevævet og bidrager til aldring, pigmentforandringer og rosacea-flush.
-
UVB er de korte stråler, der giver farve og solskoldning. Det er også dem, der stimulerer D-vitaminproduktionen.
Om vinteren er begge dele til stede, men i meget lav intensitet.
Når solen står lavt, som den gør i Danmark fra oktober til marts, skal lysstrålerne bevæge sig gennem mere atmosfære, og her bliver størstedelen af UVA-strålingen filtreret væk.
Faktisk får vi kun omkring 20–30 % af sommerens UVA-intensitet i vintermånederne.
UVB er endnu lavere og næsten ikke målbar i Danmark fra november til februar. Det er derfor, de fleste ligger lavt på D-vitamin herhjemme om vinteren.
Overskyet vs. solskin: Tallene siger det hele
På en typisk overskyet vinterdag ligger UV-indekset i Danmark mellem 0,5 og 1,5.
Selv på en klar solskinsdag i januar, når det sjældent over 2–3.
Til sammenligning ligger UV-indekset på 6–8 om sommeren og op til 10–12 i Sydeuropa.
Så selvom UVA teknisk set er “konstant hele året”, så er intensiteten lav i vintermånederne.
Hvornår SPF faktisk giver mening
Jeg siger ikke, at SPF om vinteren er forkert.
Men det skal ses som et tillægsprodukt, ikke som et dagligt krav, som jeg absolut synes det er om sommeren.
Det giver mening at bruge SPF, når:
-
du går tur i sol om dagen (fra kl ca. 9-16 om vinteren)
-
der ligger sne, som reflekterer lyset
-
du opholder dig udenfor i længere tid (ikke kun ud/ind i bilen, huset mm.)
-
eller du sidder ved et vindue eller i en bil i længere periode.
Men på grå, fugtige vinterdage, hvor UV-indekset er lavt, giver det langt mere mening at fokusere på barriere, fugt og ro.
FIF: Du kan altid tjekke UV-strålerne for dagen på netop din placering i appen "UV-INDEKS"
Kulde, tørhed og radiatorer: De virkelige syndere
Når UV-lyset er svagt, er det ikke primært solskader, huden lider under, men det er kulde, vind og indendørs varme, som sammen udtørrer og svækker barrieren.
Det kan føre til rødme, afskalning, irritation og rosacea-udbrud.
Derfor bør vinterens rutine fokusere på at styrke barrieren og holde på fugten.
Her er min egen vinter-rutine ala sandwich-metoden:
-
Rensemælk, renser uden at strippe huden
-
Hydra serum, som er ultimativ fugtmætning og fugtboost
-
Creme 24 timers, genopbygger barrieren og beskytter med lipider og fugt
-
Gurkemejesalve, dæmper inflammation, heler tørre, røde områder og laver en "buffer" på hudens overflade. Se det som hudens jakke, eller hue. Altså ekstra beskyttelse til ekstra kolde, våde, blæsende dage.
- Solstråle SPF 30, fysisk solfilter, som bruges på dage hvor solen er fremme.
Hvorfor tid udenfor stadig er vigtig
Når jeg siger “drop SPF i vinter-månederne”, betyder det ikke, at du skal blive inde.
Tværtimod.
Sollys, selv det svage, påvirker kroppen på mange måder.
Når lys rammer øjets nethinde, sendes signaler til hjernen, som regulerer melatonin (søvn), serotonin (humør) og vores døgnrytme.
Du kan altså ikke bare tage en D-vitamin pille, og tro at det gør op for sollyset.
Derfor anbefaler jeg altid: Gå ud hver dag.
Bare 15–20 minutter i dagslys hjælper både huden, sindet og energien.
Solstråle SPF 30, når du vil beskytte uden at forstyrre huden
Der er dog dage, hvor SPF stadig giver mening og dér er Solstråle SPF 30 det produkt, jeg selv rækker efter.
Den beskytter med zinkoxid, et mineralsk solfilter, der dækker bredt mod både UVA og UVB. Zinkoxid er et af de ældste og mest gennemtestede solfiltre, vi har; stabilt, sikkert og med minimal påvirkning af kroppen.
Samtidig er det ekstremt mildt, hvilket gør det ideelt til sensitiv hud, rosacea og svækket barriere.
Solstråle indeholder desuden aloe vera, sheasmør, argan- og hybenkerneolie samt hyaluronsyre, der tilfører fugt og næring, så huden føles blød i stedet for tør og stram.
I modsætning til mange kemiske solfiltre, som optages i huden, virker zinkoxid ved at reflektere lyset, så huden beskyttes uden unødig stimulering.
Derfor kalder jeg Solstråle SPF 30 for “plejende beskyttelse”, altså et tillægsprodukt til de dage, hvor solen faktisk viser sig.
Solstråle SPF 30 er din vinterbeskyttelse med ro i. Mineralsk zinkoxid og plejende olier gør den ideel som tillægsprodukt på solrige dage.
👉 Se Solstråle SPF 30 her
Sol er ikke fjenden, men ubalance i hud-barrieren er
Jeg tror ikke på, at man skal smøre SPF på i regn og gråvejr i Danmark.
Men jeg tror på fornuftig solpleje, barriereopbygning og lidt sund skepsis, så du følger de hudpleje-råd til der hvor du opholder dig, og ikke blot der hvor mange hudprodukter bliver født.
Så nyd vinterlyset, gå ud hver dag og beskyt huden, når den faktisk har brug for det.
De bedste hilsner
Malin