Rosacea er en kronisk hudlidelse, som især rammer kvinder mellem 30 og 60 år. Den viser sig typisk som rødme, varme, små knopper eller synlige blodkar på kinder, næse og hage.
Du med den rette hudpleje og livsstil få huden til at falde til ro og holde betændelsen på afstand.
Hvad er rosacea?
Rosacea er en overreaktion i hudens blodkar og immunforsvar. De små kar udvider sig for let, hvilket giver en konstant fornemmelse af varme, rødme og irritation.
Mange oplever, at huden pludselig reagerer på selv milde produkter, sol eller temperaturforskelle.
De mest almindelige symptomer er:
-
Rødme og varmefølelse
-
Små betændte knopper og bumser
-
Synlige blodkar
-
Huden føles stram, tør eller brændende
Hvorfor får man rosacea?
Der findes ikke én årsag, men flere kendte faktorer, som spiller sammen:
-
Genetik: Rosacea ses ofte i familier.
-
Immunreaktion: Hudens immunforsvar bliver overaktivt.
-
Svækket barriere: Når hudens beskyttende lag bryder ned, mister den evnen til at beskytte sig.
-
Mikrobiom-ubalance: En ændret bakterieflora i huden kan forværre inflammationen.
-
Miljø og livsstil: Sol, vind, kulde, stress, alkohol og koffein kan alle trigge udbrud.
Sådan får du ro på rosacea
(HowTo – trin-for-trin guide)
1. Rens blidt
Undgå alt, der skummer, peeler eller indeholder alkohol. Brug en mild, parfumefri rensemælk.
👉 Hos Skinfulness anbefaler jeg Rensemælk – den renser uden at fjerne hudens naturlige fedtstoffer.
2. Berolig og fugt
Efter rens skal huden dæmpes og fugtes. Brug fx Mineralmist til at tilføre fugt og mineraler, og påfør derefter Creme - 24 timers, for at beskytte og opbygge barrieren.
3. Dæmp inflammation
Et tyndt lag Gurkemejesalve kan berolige rødme og irritation. Gurkemeje virker naturligt antiinflammatorisk og hjælper huden med at hele.
4. Beskyt mod kulde og varme
Undgå for store temperaturforskelle, og brug altid lunkent vand, aldrig varmt.
Om vinteren kan du lægge et ekstra beskyttende lag salve ovenpå kinderne.
5. Støt huden indefra
Kosttilskud som fiskeolie, zink og B-vitaminer styrker hudens barriere og dæmper inflammation.
Drik vand, urte-te, sov godt, og spis antiinflammatorisk. Det er med til at dæmpe betændelsen i huden og kan mærkes i huden efter få uger.
FAQ – Ofte stillede spørgsmål om rosacea
Hvad udløser rosacea?
De mest almindelige triggere er hormoner, sol, vind, kulde, alkohol, kaffe, stærk mad og stress.
Rosacea forværres af alt, der får blodkarrene til at udvide sig. Før evt. en dagbog for at finde din huds egne mønstre.
Kan rosacea forsvinde?
Rosacea kan ikke helbredes helt, men kan bringes i ro. Når du beroliger huden og opbygger barrieren, kan symptomerne reduceres markant over tid. De fleste af mine kunder ser tydelig forbedring inden for 3–5 måneder, når de følger et roligt program og undgår de største triggere.
Hvad må man ikke spise ved rosacea?
Undgå krydret mad, kaffe, sodavand, alkohol og kraftige modne oste.
Spis hellere antiinflammatoriske fødevarer og meget gerne godt med fisk, knuste hørfrø, blåbær, grøntsager og grøn te.
Hvordan ved jeg, om jeg har rosacea?
Hvis du oplever vedvarende rødme, varme, knopper og reaktioner på milde produkter, kan det være rosacea.
Få en vurdering hos en hudterapeut eller hudlæge.
Hvad er den bedste hudpleje mod rosacea?
Beroligende, parfumefri produkter, der fokuserer på fugt og barriere. Hos Skinfulness anbefaler jeg:
-
Rensemælk - parfumefri (mild rens)
-
Mineralmist (fugt og mineraler)
-
Creame - 24 timers (barriere og beskyttelse)
-
Gurkemejesalve (inflammation og ro)
Mit bedste råd som hudterapeut:
Hudterapeutens fif til hverdag
-
Brug lunkent vand – aldrig varmt.
-
Rør ikke for meget ved huden.
-
Undgå peelinger, syrer og retinol (A-vitamin)
-
Brug barriereopbyggende Creme morgen og aften.
-
Vær tålmodig!
Jo mere du prøver at “fikse” huden med kraftige produkter, jo mere går huden i forsvar.
Når du i stedet giver den ro, fugt og barriere, falder den til ro. Tænk på at huden skal bygges op, så den bliver stærk og modstandsdygtig igen.
Efter 17 år i klinikken har jeg lært, at rosacea ikke er noget, man skal bekæmpe, men det er noget, man skal forstå.
Den hurtigste vej til bedring er altid, når du arbejder både indefra og udefra.
Din hud prøver ikke at være besværlig. Den prøver bare at fortælle dig, at noget.